Kesedot Blog

Setelah akhir pekan dan kembali ke aktivitas rutin esok hari, sebaiknya perlu berpantang beberapa jenis sajian kuliner malam ini sebelum tidur. Apalagi menyantapnya dalam waktu terlalu dekat dengan jam tidur atau kala terbangun di tengah malam.

 

Jenis kuliner berikut, selain mengganggu kenyamanan tidur juga ditengarai pemicu obesitas. Alangkah lebih baik dihindari sebelum tidur tiap malam.



1. Pasta
Pasta adalah makanan yang paling berlemak. Memang pasta sepertinya solusi praktis saat lapar datang, apalagi kini banyak resep pasta instan yang hanya butuh 30 menit untuk menyiapkannya. Tapi Anda harus ingat, pasta sangat kaya akan karbohidrat, yang akan berubah menjadi lemak begitu Anda tidur. Belum lagi kalau menyebut topping-nya yang biasanya berupa keju dan minyak.


2. Pizza
Makan pizza memang lezat, apalagi sambil nonton tv di akhir pekan melihat acara olah raga. Tapi ingat, sistem pencernaan kita akan bekerja keras untuk memprosesnya di siang hari. Bayangkan bagaimana sulitnya pencernaan memprosesnya di malam hari, saat seharusnya organ pencernaan beristirahat. Pizza sangat berminyak dan mengandung bahan baku yang tingkat keasamannya tinggi, sehingga bisa menimbulkan heartburn.


3. Permen
Tahukah Anda kalau Anda juga memimpikan apa yang dikonsumsi? Fakta mengatakan bahwa makanan berlemak dan produk-produk mengandung gula, khususnya permen, berpengaruh terhadap gelombang otak manusia dan dapat memicu mimpi buruk.  Kalau menginginkan tidur yang pulas, pilihlah oatmeal, yang lebih ringan dan rendah kalori.


4. Daging merah
Daging merah memang sumber baik untuk protein dan zat besi, namun sangat mampu membuat tidur Anda terganggu, tidak nyenyak. Alhasil Anda akan bangun dengan perasaan tidak segar. Itulah sebabnya acara makan malam sering dilakukan 3 atau 4 jam sebelum tidur agar ada waktu untuk mencerna.


5. Cokelat
Cokelat hitam memang sangat baik untuk otak dan memori Anda, namun pada saat bersamaan buruk untuk lingkar pinggang, apalagi Anda menikmatinya di malam hari, saat semua kalori akan disimpan sebagai lemak. Sepotong kecil cokelat memang dessert yang baik, masalahnya orang cenderung akan menghabiskan satu batang cokelat dibanding hanya makan sepotong kecil.

Salah satu alasan jangan makan cokelat sebelum tidur, terutama cokelat hitam, adalah karena kandungan kafeinnya sangat tinggi. Ini akan membuat jantung Anda terus bekerja dan pikiran Anda terjaga. Dengan keadaan seperti ini, mana mungkin Anda bisa rileks.


6. Alkohol dalam bentuk apa pun
Alkohol benar-benar sleep killer; menyebabkan badan terus berkeringat, terbangun berkali-kali sepanjang malam. Alkohol tak hanya merusak kualitas tidur, tapi juga mengurangi jam tidur. Jangan lupa, alkohol juga tinggi kalori.


7. Burger keju
Ini buat Anda yang gemar keluar malam sekadar menikmati burger di gerai junk food, setelah itu pulang dan tidur. Sebaiknya hindari makan burger keju sebelum tidur, karena ini akan menstimulasi produksi asam secara alamiah di perut, dan menyebabkan heartburn.

 

8.Keripik dan cemilan
Sebenarnya cemilan yang adalah makanan yang diproses sebaiknya kita hindari, tak hanya sebelum berangkat tidur. Makanan yang diproses sangat banyak mengandung MSG (monosodium glutamate) yang diketahui menyebabkan berbagai gangguan tidur. Jadi, kalau nonton acara olah raga sebelum tidur lebih baik pilih cemilan yang lebih sehat.













Sumber:
shnews

Terjadi keanehan dari hasil penelitian terhadap kaum pria dan wanita. ria praremaja lebih memiliki asma dan alergi makanan daripada wanita, namun, ketika wanita memasuki usia dewasa mereka melebihi daripada jumlah pria dalam kategori penyakit kronis.

Penelitian yang dipresentasikan pada Pertemuan Ilmiah Tahunan American College of Allergy, Asma and Imunologi (ACAAI) mengungkapkan bahwa wanita dewasa berada pada risiko lebih tinggi terkena alergi, asma, dan penyakit autoimun dibandingkan dengan pria dewasa.

 

Dr. Renata Engler dan rekan-rekannya mengidentifikasi tingkat immunoglobin yang lebih tinggi pada pria asma, meski fakta bahwa respon kebal IgG  terhadap vaksin meningkat pada wanita.

Penelitian serupa juga dilakukan oleh tim peneliti dari ACAAI dengan melacak peluang wanita dirawat di rumah sakit karena komplikasi yang berhubungan dengan asma saat mereka memasuki masa menopause. Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita di usia 40-an dan 50-an lebih mungkin dirawat di rumah sakit atas kondisi tersebut dibandingkan dengan rekan pria mereka.

�Sampai masa pubertas, anak laki-laki memiliki tingkat lebih tinggi menderita asma dibandingkan anak perempuan,� jelas Dr. Robert Yao-wen Lin dari ACAAI. Kemudian, selama tahun-tahun menopause, angka rawat inap wanita adalah dua kali lipat dari pria dalam kelompok usia yang sama. Hal ini dapat menunjukkan bahwa asma mungkin memiliki ciri biologis yang berbeda.

Temuan ini membuktikan bahwa anak-anak muda dan wanita yang lebih tua lebih rentan terhadap alergi dan asma dibandingkan dengan jenis kelamin atau kelompok umur.

















Sumber:
intisari

Pernah mendengar berita orang meninggal karena masuk angin, atau tepatnya angin duduk? Saya pernah mendengar langsung. Seorang tukang yang bekerja di bengkel las dekat rumah tiba-tiba meninggal. Kabarnya, almarhum tiba-tiba merasa tak enak badan. Dikerok malah berkeringat dingin. Berhubung kondisinya makin parah, pemilik bengkel mengantarnya pulang dengan taksi. Apa daya, ia tak kuat dan meninggal di perjalanan.

Semua orang yang menyaksikan peristiwa itu langsung menyimpulkan, penyebab kematian karena angin duduk. Karenanya saya teringat petuah nenek saat kecil, jangan biarkan perut kosong kalau pergi jauh. Bahaya kalau kena angin duduk.

 

Apakah benar angin duduk menyebabkan kematian? Angin duduk dan masuk angin tidak pernah dikenal dalam dunia medis. Bila Anda mendengar seseorang menderita angin duduk lalu berakhir dengan kematian, perhatikan riwayat kesehatannya. Kebanyakan penderita kematian, seperti tukang las di atas, ternyata menderita serangan jantung.

Serangan jantung terjadi karena tersumbatnya pembuluh darah koroner secara akut. Sumbatan ini terjadi akibat robeknya plak atherosclerosis pada dinding pembuluh darah koroner sehingga terjadi bekuan darah (thrombus) yang mengakibatkan pembuluh darah koroner tersumbat sehingga suplai oksigen dan darah ke otot jantung berkurang drastis.

Sumbatan arteri koroner pada serangan jantung biasanya total atau hampir total. Otot jantung yang kekurangan oksigen akibat sumbatan pada arteri koroner dirasakan oleh pasien sebagai nyeri dada hebat, kadang menjalar sampai ke tangan kiri, disertai sesak nafas, keluar keringat dingin dan mual-muntah. Nyeri ini disebut sebagai Angina Pectoris.

 

Namun keluhan Angina Pectoris tidak selalu dirasakan di dada, tapi bisa juga dirasakan di bahu, di punggung, di leher seperti rasa tercekik, di rahang, di ulu hati sehingga sering disalahartikan sebagai sakit maag atau perasaan tidak enak di dada yang sering disalahartikan sebagai "masuk angin" biasa atau "angin duduk".

Bahkan penting untuk diketahui bahwa sekitar 30% pasien penderita Penyakit Jantung Koroner (PJK) tidak mempunyai gejala nyeri dada yang khas. Pasien tidak mempunyai keluhan sama sekali dan kelihatan sehat-sehat saja sebelumnya sampai suatu saat tiba-tiba mengalami nyeri dada hebat sampai bisa menyebabkan kematian mendadak.

Namun bukan berarti setiap 'angin duduk' adalah serangan jantung. Bila seorang pasien baru berumur belasan tahun atau dua puluh tahunan datang dengan keluhan "masuk angin" atau "angin duduk", pastilah dokter tidak akan mencurigainya sebagai suatu serangan jantung bukan?

 

Untuk mencegah terjadinya serangan jantung, pertama-tama periksakan diri anda ke dokter jantung secara berkala. Dokter akan mengadakan beberapa pemeriksaan, di antaranya rekaman EKG, Treadmill dan Echocardiography. 

Kedua, kontrol faktor resiko terjadinya Penyakit Jantung Koroner (PJK). Yang dimaksud dengan faktor resiko adalah faktor-faktor dimana semakin banyak pasien mempunyai faktor ini, semakin besar resiko si pasien terkena Penyakit Jantung Koroner (PJK), yaitu: Hipertensi, Diabetes, Kolesterol LDL tinggi, Kolesterol HDL rendah, merokok, obesitas, keturunan dan usia.





















Sumber:
wikimu.

Banyak cara melihat kesehatan tubuh sebelum memeriksakan diri ke dokter. Lewat kuku, kulit, mulut, mata, dan bahkan air seni. Apa saja yang bisa terlihat dari urine? Lihat tanda-tandanya berikut ini.
 

4. Kebanyakan kafein
Kalau air seni kuning cukup pekat dengan aroma kopi, bisa jadi ini adalah tanda kalau tubuh sedang mengeluarkan kafein berlebih dalam tubuh. Kadang setelah mengonsumsi multivitamin, urine juga berwarna sangat kuning. Minumlah air putih lebih banyak secara bertahap.



5. Pinggang pegal
Air seni juga berwarna lebih pekat karena kurang banyak mengonsumsi air putih. Gejala paling mudah dirasa yakni da rasa cepat pegal di area panggul dan pinggang. Biasanya dirasakan oleh mereka yang sering duduk atau malas minum air putih. Waspadailah, kurangnya air putih memicu beragam penyakit lain.


 

Demikianlah tanda-tanda yang bisa diamati lewat air seni. Oh ya, bagi kaum perempuan kehamilan bisa terlihat dari air seni, loh. Menurut Dr. Ellerkmann, orang yang sedang hamil, atau bahkan beberapa hari sebelum mereka hamil, biasanya memiliki air kencing yang lebih berbau tajam dari biasanya. Hal ini biasanya karena ada hormon human chorionic gonadotropin yang biasanya akan terdeteksi oleh test pack di rumah.

 

Sumber:
clear

Sebagai mahluk mamalia, manusia seharusnya tidur dengan mata terpejam. Berbeda dengan ikan yang tidak memiliki kelopak mata sehingga tidur dalam kondisi melek.

Namun ada penyakit yang membuat seseorang tetap terlihat seperti membuka mata walau dalam kondisi tidur. Istilah medisnya nocturnal lagophthalmos.
 

Kasus ini terkuak ke publik ketika selebritas Katherine Jenkins mengalaminya. Penyannyi berusia 33 tahun itu mengaku sudah sejak kecil mengalami masalah tersebut.

"Mata saya tidak benar-benar terpejam, setidaknya setengah terbuka. Sehingga ketika saya tidur, saya terlihat seperti masih terjaga," ujarnya.

Lagophthalmos adalah suatu kondisi di mana seseorang tidak dapat sepenuhnya menutup kelopak mata. Sementara nocturnal lagophthalmos adalah ketika kelopak mata tidak bisa sepenuhnya ditutup saat tidur. Nah, ketidakmampuan untuk sepenuhnya menutup kelopak mata dapat menyebabkan iritasi mata.

Menurut American Academy of Ophthalmology EyeNet Magazine, fungsi mata menutup dan berkedip diperlukan agar lapisan air mata dan kornea tetap sehat. Sementara itu orang-orang dengan lagophthalmos akan mengalami peningkatan rasa pedih di mata, serta nyeri di pagi hari karena kondisi mata yang kering.

 

Menurut US Vision Center of Excellence, sensasi adanya benda asing juga mungkin dialami oleh orang-orang dengan kerusakan kornea.

Rabun jauh, stroke atau Bell palsy , kelemahan otot, dan kondisi yang menyebabkan jaringan parut permukaan mata merupakan faktor-faktor risiko yang mungkin muncul pada mereka yang mengalami nocturnal lagophthalmos.

Lalu bagaimana pengobatannya? Penanganan bisa dengan menggunakan topical agents, operasi, atau dengan menggunakan penutup mata di malam hari, tergantung pada penyebabnya. Bisa jadi pula dokter merekomendasikan menggunakan air mata buatan atau salep untuk kornea yang digunakan pada malam hari. 

Metode pengobatan lain termasuk menanamkan emas yang berbobot ke kelopak mata atas guna memudahkan penutupan maya, serta memakai masker mata yang menggunakan tekanan.













 

Sumber:
detik.

Ketika sedang menjelajah internet sering sekali saya menemukan berita orang-orang berusia panjang dari timur jauh, khususnya China. Konon jawabannya adalah praktek yoga, meditasi, martial art, dan pola hidup sehat.

Apa hanya itu kuncinya, rasanya tidak. Mungkin ada resep rahasia lain sehingga orang bisa panjang umur seperti legenda Li Ching Yen  misalnya. Setelah cari-cari, akhirnya ketemu juga. Mungkin saja benar 7 herbal di bawah ini bisa membuat awet muda. Setidaknya membantu tubuh lebih sehat. Anda mau praktekan?


1. Goji berry

 

 

Goji berry, juga dikenal sebagai wolfberries, memiliki senyawa yang kaya akan vitamin A yang memiliki manfaat anti-penuaan. Seiring waktu, orang China telah menggunakan goji berry untuk menurunkan gula darah, meningkatkan sel-sel hati yang baru dan mengobati masalah mata yang berkaitan dengan usia. Goji berry  umumnya dimakan dalam keadaan mentah, dimasak atau dikeringkan (seperti kismis), dan digunakan dalam teh herbal, jus dan obat-obatan.




2. Royal jelly

 

 

 

Royal jelly, adalah zat lembut yang dihasilkan oleh sekresi lebah pekerja muda. Royal jelly mengandung asam amino, bahan dasar dalam kolagen, yang penting dalam menjaga kekencangan kulit. Royal jelly juga mengandung berbagai vitamin, seperti vitamin C dan E, serta asetil-choline dan seng, yang sangat baik untuk kulit.




3. Polygonum multiflorum

 

 

 

Polygonum multiflorum, adalah tanaman herbal Tiongkok yang populer karena mengandung bahan yang bisa meremajakan sel. Penelitian modern telah menemukan bahwa Polygonum multiflorum dapat mendorong pertumbuhan sel-sel saraf, menurunkan kadar glukosa darah dan meningkatkan kemampuan transformasi dan metabolisme kolesterol dalam sel-sel hati. Polygonum multiflorum juga memiliki ketahanan yang baik terhadap oksidasi.



4. Ganoderma

 

 

 

Ganoderma juga dikenal sebagai Ling Zhi dalam bahasa Mandarin. Polisakarida Ganoderma lucidum, dapat mendukung sintesis DNA inti dan meningkatkan pembelahan sel, sehingga menunda penuaan tubuh. Beberapa studi kecil telah menunjukkan bahwa penggunaan rutin suplemen Ganoderma dapat meningkatkan tingkat antioksidan Anda, senyawa yang dianggap dapat melindungi tubuh terhadap penyakit dan penuaan.



5. Rhodiola rosea
 

 

 

Rhodiola rosea adalah tanaman semak kecil yang cenderung tumbuh di daerah pegunungan dingin Asia. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa tanaman ini memiliki zat anti-stres, anti-kecemasan dan anti-depresi. Studi farmakologi dan klinis modern menunjukkan bahwa Rhodiola membantu melawan hipoksia, memiliki zat anti-flu, anti-kelelahan, anti-radiasi dan anti-virus, menghambat pertumbuhan sel kanker, meningkatkan efisiensi kerja tubuh dan memperlambat penuaan tubuh.




6. Gynostemma

 

 

Gynostemma, juga disebut Jiaogulan, adalah herbal Tiongkok yang berasal dari tanaman berbunga, tinggi dan kokoh. Herbal ini telah digunakan dalam pengobatan China selama berabad-abad dan diyakini secara luas untuk berkhasiat untuk memperlambat penuaan dan mencegah kelemahan di segala usia. Gynostemma dalam bentuk tanaman sulit ditemukan, tetapi bubuk dan ekstraknya cukup banyak dijual, beberapa perusahaan juga menawarkan teh Gynostemma.



7. Ginseng

 

 

 

Penelitian telah menemukan bahwa ginseng mengandung saponin buah Ginseng (GFS), yang membantu untuk meremajakan kulit Anda. Ginseng juga memiliki sifat anti-penuaan dan anti-kelelahan, melindungi hati dan mengatur fungsi kardiovaskular






 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sumber:
Tulisan Sofia Ng di healthytionghoanews.